Dr. Pauline Hall
冒名頂替綜合症 Impostor Syndrome
冒名頂替綜合症是一種僥倖的感覺，即是說你感到自己並非擁有真材實料，你的成就只是靠運氣的結果。你並不能確認自己的努力或能力，這是一種恐懼，擔心別人會發現你並不像他們認為的那樣好。如果要用粵語來說明，就像廣東人所說的「充大頭鬼」。
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Psych Bytes
歡迎來到一個致力於探索心靈的空間，在這裡心理學與應對日常挑戰的實用指導相結合。這篇部落格提供有關心理健康、情緒復原力和個人成長的見解，特別關注基於證據的方法和支持資源。在這裡，您將找到量身定制的知識、同理心和靈感，以支持您走向幸福和自我理解的旅程。
免責聲明：本部落格僅供參考，不能取代專業介入。如需專業協助，請諮詢執業的心理健康專家。
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Dr. Pauline Hall
2023年8月16日
無形創傷的遺憾 - 强迫洗手（下）
瑪莉活小姐穿得比平時年青得多，我向她問好，她也很自然地告訴我這週發生的事情：「自從上週跟你見面後，我的焦慮情緒有點放緩，但總是不到幾天，焦慮又開始重來。前天開始，每當我看到商店門口放有消毒酒精時，我就會不斷地搓手，差不多每五分鐘搓一次，現在我的手也開始乾燥了，家人擔心我患了...
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Dr. Pauline Hall
2023年8月16日
無形創傷的遺憾 - 强迫洗手（上）
那是在疫情過後的一次心理咨詢。 第一次見她，雙眼明顯是踵了起來。瑪莉活小姐一進入會談室，坐下來就不停地哭。我沒有打擾她，只是陪伴著她，我感受她的呼吸，與她同在，幾分鐘過後，她開始深呼吸，好不容易，情緒平靜下來了。 「妳現在怎麼樣，可以告訴我嗎？」 「我... 」...
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Dr. Niki Ho
2023年6月6日
電話騙案
Audrey 在去年三月初回香港時被安排在酒店隔離，在隔離的第七天收到一名自稱政府部門人員來電，說查到她在內地的銀行戶口裡有不尋常的交易記錄，需要她即時交代及處理。因為戶口是主要用作支付父母在內地的醫療費用，Audrey擔心如戶口被凍結有可能影響父母的治療，所以沒有多想就立...
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Dr. Pauline Hall
2023年6月6日
重塑陳先生：心理學家與被遺棄貓咪的療愈奇跡 (2)
與陳先生建立關係的過程殊不容易，在牠剛到我家時，我確實花了不少心思和時間。首先在食物方面，牠頭幾天真的沒有進食半點東西，我的心急得要命，因我本著動物肚餓了就要進食是自然反應，怎料牠真的不吃！ 牠躲在我的書櫃其中一格，偶然會在沒有人的時候出來探索一下。...
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Dr. Pauline Hall
2023年6月6日
重塑陳先生：心理學家與被遺棄貓咪的療愈奇跡 (1)
牠當年兩歲，全名 Brandon Chan BB，我叫牠陳先生。我用手拍拍牠的背，牠沉靜地瞪著眼看一看我。我再用手撫摸一下牠的頭，牠的牙齒瞬間就緊咬我的手指。之後，我在醫生那兒洗了兩次傷口，打了三枝破傷風針。 圖一：當年是被這憂鬱的眼神騙了...
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Dr. Pauline Hall
2023年6月2日
陽光背後的傷痕：揭開自我傷害療癒之旅
她的名字叫 Joey，來自一個*混合型(重組)家庭。每次見到她，她總是散發出歡樂的光芒，就像陽光一樣，能照亮任何地方。 我們的心理咨詢大概維持兩至三星期一次，次數並不算頻繁，有時也會請假去旅行、朋友生日、見工等等，大家建立了兩年的治療關係。...
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Dr. Pauline Hall
2023年3月7日
ADHD 大腦的時間盲點
時間對於ADHD患者來說是一個抽象的概念。他們難以理解時間的流逝和時間的概念。他們經常感覺時間總是太快或太慢，無從把握。當面臨緊迫的任務和期限時，他們往往會感到壓力和焦慮，因為他們感覺時間不夠用。
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Dr. Pauline Hall
2023年2月11日
眼光光等天光
我叫他羊先生…… 羊先生坐下來的時候，很不自然，換了好幾個位置，才開始娓娓道來：「我是睡不了… … 真的睡不了...... 我很想睡覺...... 但睡不著....... 眼光光望天光 」，他的容貌極度憔悴。他長期不能自然入睡，有時候會到早上五時或者六時才能夠入睡，睡兩個小...
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Dr. Pauline Hall
2023年2月8日
自動導航 vs 覺知
你的生活是怎樣的過？ 是否很容易進入到一個自動而無意識的狀態，漂浮在一件又一件事情之間，日復一日地重複，身體與心靈變得這麼近那麼遠。 Illustrator: Wing Leung | Copyright ©2020 自動導航 Automatic pilot...
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Dr. Pauline Hall
2023年2月8日
焦慮急救室
確保通過鼻子呼吸，放慢速度，吸氣四秒，呼氣八秒。如果能延長呼氣時間就更能做到放鬆的效果。你亦可以隨個人喜好來調節時間，如：7-11呼吸法，吸氣時數1 至7，呼氣時數 1 至 11。
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Dr. Pauline Hall
2023年1月4日
成人ADHD的煩「腦」：委派工作
曾經有樣的經驗嗎：有些工作長期被擺放在 「To-do list 」內，每次看到它時也設法把它略過，而選擇了其他工作。於是，這個「To-do list」就變成了 「Never-do list」！ 曾經有人建議你把工作交給其他人，你心裏面會想，如果我發給別人做就要向那人講解一次...
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Dr. Pauline Hall
2021年2月9日
我怕交功課－完美主義者的一堂課
記得數年前遇上一位學生，她經常缺課，即使上課時也總是睡覺。同學以她為取笑對象，她卻沒有什麼反應。有次下課後我不禁問她：「發覺你每次上課也睡覺，可以告訴我是什麼事嗎？」當時她回答說「我真的很累。」聽來像有難言之隱，之後的課堂她也有出席，但在堂上繼續安睡。有時偶然也會問她原因，...
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