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你從事一份在別人看來不錯的工作，每天處理不同的項目，需要極大的能量和決策能力。當你受到許多人讚許的同時，你亦感到很不真實，腦海出現一道微小的聲音說：「我不夠好。」你可能覺得你不配擁有你的成就，你感覺自己正在偽裝。又或者，你擔心總有一天會被揭穿，這個我不夠好的聲音漸漸經常來探訪你，後來更逐漸擴大，變成：「我覺得自己好無用！」這種感覺被稱為冒名頂替綜合症(Impostor Syndrome)。事實上你並不孤單，它可能發生在你或我或身邊人的身上。
冒名頂替綜合症是一種僥倖的感覺，即是說你感到自己並非擁有真材實料，你的成就只是靠運氣的結果。你並不能確認自己的努力或能力，這是一種恐懼，擔心別人會發現你並不像他們認為的那樣好。如果要用粵語來說明，就像廣東人所說的「充大頭鬼」。
然而，冒名頂替綜合症並非 DSM-5 的診斷，亦不是一個病症，它只是一個現象，身邊許多擁有才華的成功人士都曾經歷過這種情況。
雖然冒名頂替綜合症並不是一個可被診斷的症狀，但它的根源，往往與抑鬱症和焦慮症有關連。患者對自己的成功抱有很大的懷疑，這種自我質疑使你感到不可靠。
自我質疑幾乎是無敵的！
它的特點是，儘管取得了客觀的成功，但長期感到自己不足、無能和欺詐。很難將成功內化，確認自己是有能力、有本事的信念。你的成就越高，自我質疑的殺傷力就越大。強烈的自我質疑甚至會使你產生驚恐。
那種有成就但又自我懷疑的感覺非常矛盾，此時你可能也會感到孤單，因為這種感覺很難被理解，你也可能怕與朋友傾訴，以免別人誤會。
如何面對？我會好起來嗎？
認出自我質疑，可能是克服它的第一步。注意你什麼時候在懷疑自己，並嘗試找出造成這種情況的原因。
找個可以信任的家人、同事或朋友去分享你的感受。你或許會驚訝地發現，他們有時也有同樣的感覺，你漸漸發現，這感覺也有可能在不同的人身上發生。我並不是刻意去把這感覺合理化，但與別人分享的時候，有時也能讓自己看到一些平時沒有注意到的觀點。
冒名頂替綜合症也有可能是完美主義的犧牲品。
每次你完成一個任務之前也可能感到它不夠完美，或許是可以更週全，或許是可以把時間管理做得更完善，又或是在細節上再雕琢 ...... 完美主義是一條無盡的路，無論怎樣也走不完。
假如你又不幸地患上完美主義的話，你必須要明白，你是容許有瑕疵的。你每一次工作，每一個成就，都是使你成長的機會，而不是證明你的不足。然而，成長並非要完美無瑕。成長，就是有能力去盛載瑕疵。
寫這篇文章，只為使大家更認識這種心理狀況。假如冒名頂替者綜合症真的妨礙了你的生活，不妨向心理學家尋求協助。
請記住，感覺自己不夠好是許多人的經歷，你並不孤單。透過認識自己，你可以逐漸建立起你的信心來。
免責聲明：這個模擬案例是根據我多年來臨床實踐中的許多此類案例綜合而成的。由於這個小故事中描述的情況比較常見，所以可能與任何一個人有明顯的相似之處。然而，任何這種相似性都是偶然的。這些名字都是虛構的，並不是指任何一個真實的人。